韩式瘦身操,什运瘦身相当有效,动减练习时没有场地限制,肥效魔兽三大婊都是谁只要早晚各保持20分钟,果好除了能雕塑身材,韩式对身姿挺拔,操帮成功气质优雅也很有帮手。减肥
第一节:采取跪姿,什运瘦身双手五指撑地,动减臀部上翘,肥效腰部呈现S形状,果好脖子不要弯曲,韩式昂首,操帮成功直视前方。减肥
保持十几秒钟。什运瘦身魔兽三大婊都是谁
熬炼部位:有助于拉伸腰椎、颈椎和腿部。
第二节:双腿向前伸展,双手撑地,右腿慢慢抬起。
注意保持上半身笔直,双眼前视。
然后,右腿由上向右压,脚底由下向左转。
整个过程要慢,保持十几秒钟。
然后,换左腿。
熬炼部位:对于粗大的树干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖有矫正作用。
第三节:站立,手臂自然下垂,左腿抬起,大腿与地面平行。
整个过程要慢,保持十几秒钟。
然后,换右腿。
第四节:站立,双臂向前伸展,眼睛平视,脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部向上翘,腰臀部保持S形。
整个过程要慢,保持十几秒钟。
重复5次。
熬炼部位:小腿雕塑和背臀雕塑效果明显。
第五节:平躺在地上,双腿弯曲,双臂伸展,手掌向下,上身尽量抬起。
整个过程要慢,保持十几秒钟。
重复5次。
熬炼部位:有助于消除腹部救生圈,塑造强壮的腹肌。
(责任编辑:休闲)